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吃腻了大鱼大肉老月嫂整理收藏的10款催乳佳品让宝妈轻松下奶不发胖

2019-11-10 02:04:39来源:励志吧0次阅读

很多哺乳妈妈每天肉类吃的很多,结果奶水没增加多少,肥肉倒是长了起来。

其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用,比如大豆蛋白几近是牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质含量相当,新妈妈吃这些素食,奶水分泌绝不会减少,而且爱吃蔬菜的妈妈,喂大的孩子智商更高。

以下推荐10种有催奶奇效的素食食品,妈妈们可选择多吃。

1、黄花菜

黄花菜每100克干品含蛋白质14.1克,几近和动物肉类的含量相当。中医认为,黄花菜有益湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

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2、茭白

口感鲜嫩爽口,营养丰富,富含多种矿物质、蛋白质等。中医认为,茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虚寒的新妈妈不宜过量食用。

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3、莴苣

富含矿物质钙、磷、铁,尤其是叶子,最好一同食用。中医认为,莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用,特别适合产后少尿及无乳者食用。

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4、豌豆

豌豆含磷丰富,每百克约含磷400毫克。中医认为,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

5、莲藕

莲藕美白美容,还可增强人体免疫力,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,增进乳汁分泌。

6、黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素,有很好的催奶功效。说黄豆性寒不能吃的,都错了,黄豆绝对可以放心吃。

7、木瓜

木瓜有健胃消食、滋补催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的宝妈常常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤,催奶效果会更好。

8、丝瓜

丝瓜味甘,有通乳催奶的功效,新妈妈可多食。

9、坚果

坚果富含蛋白质和微量元素,建议妈妈食用时,将坚果粉碎冲水喝。无任何添加的坚果粉,对新妈妈来说是很好的催奶食品。

10、玉米、红薯

玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效,无妨试试。

素食催奶的3个好处

1、不担心吃坏脸蛋和身材

动物在饲养过程中,或多或少会接触抗生素(饲料里也有),这些人工添加剂属于脂溶性物质,一旦被动物吸收,很难清除出体外,但蔬菜通过冲洗、大部分农药可以洗去。

2、素食更容易消化

人的大小肠比其他食肉动物长很多,肉类难消化,在肠中停留过久会产生毒素,引发便秘。

蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶,不但能起到清洁肠胃的功效,还可以有效医治便秘。

pS:哺乳期间,最好做到科学饮食,荤素搭配,不要集中吃某一类食品哦。

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