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养生健康不得癌症的密码跟我拆解它

2019-11-10 02:59:30来源:励志吧0次阅读

导语:  预防癌症要从方方面面,经过科研与分析,下面我们来介绍一些良好的饮食习惯。

健康没有捷径,惟有管好自己。在这个癌症多发的年代,我们只有坚持健康的生活习惯,才能阔别癌症。下面每天养生网小编教您四个小秘方可让你一生不得癌症。

第一:不要抽烟,或戒烟

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抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。在美国,90%的肺癌是直接由抽烟引起的,另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

第二:关注你吃的东西

美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果,这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会也建议:选择全麦粉而不是精麦粉,限制红肉食用量,特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类,限制酒精饮料,等等。大蒜:家家户户的厨房里,都有大蒜这种食材,作为调味料,用大蒜可以让食品更加香气四溢。而作为抗癌食品,大蒜也可谓是明星。许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力,大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞,提高机体的抗癌能力,还含有一种含硫化合物,也具有杀灭肿瘤细胞的作用。

第三:多做运动

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中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究,每天漫步一小时可以把患结肠癌的可能性下降46%.美国癌症协会建议人们每天最少做60分钟中度或稍强烈的运动,每周运动五次以上。过度肥胖也会增加患癌症的可能。

第四:了解家族病史

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家族病史是致命癌症的最大诱因,遗传可能致使基因中有致癌因素。如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症,那末你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。但无论如何,人们不应该畏惧,而应采取积极的态度预防癌症。

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